7 aliments riches en protéines et faibles en gras

Protéines, aliments faibles en glucides pour votre alimentation

Vous voulez savoir quels aliments sont riches en protéines et faible en gras à votre régime alimentaire? Eh bien, alors vous avez juste à vérifier les options que vous trouverez dans cette note.

Mangez beaucoup de protéines est recommandé aujourd'hui par des spécialistes et même à la science. Vous verrez que les régimes faibles en glucides sont faibles en glucides et en protéines beaucoup sont ceux qui sont plus à la mode et qui semblent donner de meilleurs résultats.

Si vous voulez connaître quelques bonnes sources de protéines, mais ne fournit pas beaucoup de gras à votre alimentation, car vous ne serez pas alors avoir plus de lire cette note où vous trouverez toutes sortes d'options.
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Poitrine de dinde. Te fournit environ 25 grammes de protéines pour 100 grammes de produit et un seul gramme et demi, deux de graisse pour le même montant. Évidemment, vous devez toujours manger épluchés et cuits de façon saine. Il peut être cuit, grillé, cuit à la vapeur ou grillé.

Yogourt grec sans matières grasses. Bien que la protéine de lait ne sont pas la meilleure option, une graisse yaourt grec sans sucre va fournir très faible dose de graisse et environ 7 grammes par 100 grammes de protéines. Et vous pouvez mélanger avec des fruits rouges pour former un dessert ou une collation légère pour tout le temps.

Le blanc d'oeuf. Une source inépuisable de protéines et sont très faibles en gras. 100 g de blanc d'oeuf fournira environ 11 grammes de protéines et moins d'un gramme de matière grasse. Mangez-les dans des omelettes, des smoothies, brouillés ou que ce soit. Mais jamais frit, mais cuit sans huile ou de l'or.

Tempeh de soja. Bien que la teneur en graisse est plus élevé, en introduisant environ 10 grammes de lipides pour 100 produits, le soja tempeh a plus de 20 grammes de protéines par quantité égale. Il est un produit fermenté de cette impulsion, qui est facilement disponible dans les magasins orientaux.
Pois chiches. Une autre excellente source de protéines végétales. 100 grammes de produit vous obtenez 19, seulement 6 des protéines et des graisses. Ils sont riches et très satisfaisant, en plus d'être capable de manger tous les moyens possibles.

Thon. Non conserves de thon, qui est, le vrai thon au poisson que vous achetez, vous offre 20 grammes de protéines pour 100 grammes. Et leurs graisses sont en bonne santé, il a oméga saine 3. Il applique à toute la cuisine de la viande.
Germe de blé. Ce sous-produit du blé, avec de nombreux avantages nutritionnels, a environ 8 grammes de gras et 23 grammes de protéines par 100 germe. Idéal aussi parce que vous pouvez utiliser quelques cuillères à soupe par jour sans aucun problème.

Y compris ces protéines dans l'alimentation quotidienne

Vous avez découvert que plusieurs de ces protéines sont parfaits pour votre régime alimentaire. Il est maintenant temps pour trouver les bonnes façons de les intégrer dans votre alimentation.

Germe de blé de smoothie. Vous avez vu que le germe de blé est une grande source de protéines. Vous pouvez l'utiliser dans un excellent smoothie, ajoutant simplement quelques cuillerées. Il est une source de propriétés remarquables, en plus d'être bon pour votre régime alimentaire.

Snack pois chiches. Un excellent collations riches en protéines, ce qui peut être expérimenté et il est idéal lorsque vous avez faim entre les repas et succomber à craindre glucides.

Poitrine de dinde avec des courgettes sauce. Une combinaison fabuleux et il vous donnera la protéine, le bon goût et la qualité nutritionnelle.