Salades de calories

Calculez combien de calories vous avez votre salade

Les salades sont associés, souvent clandestinement, avec des régimes de perte de poids. Cependant, toutes les salades sont faibles en calories. Par conséquent, calculer combien de calories sont dans votre salade, vous pouvez empêcher l'apport calorique excessif, ce qui menacerait les résultats de votre régime alimentaire pour perdre du poids.

Chaud ou froid, sucré et salé, les salades sont une wild card irremplaçable dans votre alimentation quotidienne. Ils ont la polyvalence pour adapter les collations rapides comme un repas principal, selon les ingrédients entrant dans sa composition.

Ces composants sont ce qui détermine combien de calories une salade et donc, ce qui est de la consommation calorique qui ajoute à votre menu quotidien.

Comment faire des salades pour la perte de poids

Préparer votre salade partir d'une base abondantes légumes riches en fibres, minéraux et vitamines nécessaires pour le bon fonctionnement de votre métabolisme.
Ajouter les oeufs, le poisson ou la viande maigre dans la modération, si ce sera votre seule maison.
Si vous incluez les fromages qui sont légers.

Diffusez céréales et de légumineuses en petites quantités, sans perdre le contrôle de votre apport en calories totale.

Soyez prudent avec les pansements. Oubliez-calorie mayonnaise et autres sauces. Assaisonnée avec du vinaigre ou de vinaigre de citron et d'épices. Si possible, éviter la consommation de sel, car elle produit une rétention hydrique.
Comprend les noix et les graines de chia, de tournesol, de sésame ou de petites quantités de lin qui vous aident à perdre du poids.

Construisez votre propre salade ou être guidé par les salades légères en calories recettes suivantes.

Salades légères recettes

Salade de pâtes
Rendement: 4 portions
Calories par portion: environ 175 calories

250 g. pâtes cuites: 350 calories
100g. brocoli cuit: 32 calories
60 grammes. Oignon: 18 calories
60 grammes. poivrons rôtis: 12 calories
1oo grammes. tomates hachées: 20 calories
2 c. huile: 270 calories
Sel et poivre au goût
Salade mixte
Rendement: 4 portions
Calories par portion: environ 180 calories

250 g. petits pois: 200 calories
250 g. maïs: 225 calories
100g. poivron rouge: 20 calories
2 c. huile: 270 calories
1 cuillère à soupe. vinaigre: 2 calories
Sel et poivre au goût
Salade cesar
Rendement: 4 portions
Calories par portion: environ 200 calories

400g. Poitrine de poulet: 400 calories
200 g. Laitue: 30 calories
1 oeuf: 80 calories
Jus de citron 1/2: 10 calories
1 cuillère à soupe. moutarde: 8 calories
1 cuillère à soupe. vinaigre: 2 calories
2 c. huile: 270 calories
Sel et poivre au goût
Salades
Rendement: 4 portions
Calories par portion: environ 90 calories

100g. tomates cerises: 20 calories
200 g. épinards frais: 40 calories
100g. chou-fleur cuit: 20 calories
100g. des tranches de concombre: 10 calories
50 g. oignon rouge: 15 calories
200 g. pois chiches cuits: 200 calories
1 pot de yogourt faible en gras naturel: 55 calories
Sel et poivre au goût

Vinaigrettes légères

Tasty de manger sans culpabilité, tenir compte de ces pansements recettes approprié pour les régimes.

Ketchup faible en calories. Préparez cette délicieuse recette pour le ketchup et vous pouvez parfumer vos salades, ajoutant seulement 15 calories par cuillère à soupe de vinaigrette.
L'ail et vinaigrette au basilic. Une exquise combinaison qui fera tout de salade qui ALINES impérieuses avec ce pansement. Essayez-le et vous me dites! ;-)
Garnir avec du yogourt. Une autre recette pour enrichir la saveur de vos salades sans ajouter de calories ingérées en excès.