1,200 régime hypocalorique

Avez-vous signifié un régime de 1200 calories pour perdre du poids?

Le régime de 1200 calories est un régime alimentaire faible en calories, mais pas très restrictive, ne sont pas si loin de calories quotidiennes (1500) qu'une femme consomme quotidiennement. Le menu pour 1200 régime hypocalorique est plus varié et nous permet de plus le partage de la nourriture.

Un régime de 1200 calories peut être juste ce dont vous avez besoin ou peut-être loin d'être suffisant. Donc, même, il peut être trop pour vous et ne pas laisser à perdre du poids que vous vouliez. Tout dépend de vos besoins quotidiens.

Savoir si le régime de 1200 calories est bon pour vous

Les besoins quotidiens d'une personne de façon différente, comme contextures, modes de vie et d'innombrables autres variables, personnelle et mondiale de l'environnement.

Pour qui est ce régime de 1200 calories?

Il est idéal pour les femmes de corpulence moyenne et hommes de petite construction, avec un niveau modéré de l'activité. (Greffiers, des emplois sédentaires et une faible activité physique habituelle)

Pour qui est ce régime de 1200 calories?

Il est excessif: Pour les femmes sédentaires de petite taille du corps. Si tel est votre cas, vous pourriez ne pas obtenir la graisse, mais aussi devenir mince.
Il ne suffit pas: Pour les hommes et les femmes en moyenne la taille du corps physique grande, avec un niveau élevé d'activité (athlètes, les emplois exigeant une grande dépense d'énergie et souvent les gens qui vont à la gym ou entraînent régulièrement)

Faits saillants de ce régime hypocalorique

Si vous considérez ces considérations préliminaires, peut-être vous pouvez profiter de ce régime, la seule exigence est de ne pas dépasser 1200 calories consommées par jour.

Rappelez-vous, ce régime de 1200 calories, vous pouvez aller échanger nourriture, pas ennuyer; selon les lignes directrices suivantes:

Si vous devez manger de la viande, vous pouvez choisir de poulet, poisson, veau, agneau, porc ou et même des œufs. Remplacer un œuf par une portion de viande. La viande peut également être remplacé par des légumes, 1 bol de lentilles, des haricots ou des pois chiches.
Si vous mangez des légumes choisis parmi la citrouille, les carottes, la laitue, bette à carde, épinards, tomates, céleri, navet, chou, navets, etc.
Si vous mangez des céréales, du riz échangé entre des pâtes simples (spaghettis, nouilles) de maïs ou de la farine de blé et même les pommes de terre.
Voir aussi: alimentation de 800 calories par jour

Menu de l'alimentation de 1200 calories

Ainsi, vous pouvez réaliser ce plan de repas (qui peut être fait plus longtemps, car il est pas aussi stricte), je vais vous montrer un exemple de menu pour un régime de 1200 calories.

petit déjeuner
Café ou thé ou le lait seul
1 tranche de pain
Une cuillère à soupe de fromage
Mi-matin
1 yogourt faible en gras.
Lunch
Bouillon de légumes
1 portion de poulet sans peau fille ou un poisson grillé
Laitue, les carottes et le céleri avec une cuillère à café d'huile, sel et vinaigre
1 portion de gélatine alimentaire avec des fruits
Pique-niquer
Café ou thé ou le lait seul
Une tranche de pain
Une cuillère à soupe de fromage ricotta
Après-midi
Un fruit.
Dîner
Soupe maison avec des légumes
Un œufs brouillés aux épinards (en téflon pan)
Une portion de tomate et d'oignon, assaisonné avec une cuillère à café d'huile
Fruits frais
En cas de doute, rappelez-vous de vérifier avec votre médecin.

Autres régimes hypocaloriques

Est-ce que le régime alimentaire de 1200 calories est excessive ou insuffisante pour vous? Essayez quelques-unes de ces autres options:

1500 régime hypocalorique. Situé à 300 calories supplémentaires qui peuvent faire une grande différence. Le secret d'un régime pour perdre du poids est non seulement limite la consommation, mais aussi que vous gardez dans le temps.

1000 régime hypocalorique. Si votre corps est trop petit ou vos habitudes sédentaires, 1000 calories peuvent être la limite pour obtenir des résultats. Pensez-vous que 200 calories par jour est moins pas grand-chose? Vous serez surpris de ce qui représente environ 200 ont perdu à la fin de la semaine grammes.

600 régime hypocalorique. Il est un régime extrême. Vous ne pouvez pas suivre pour longtemps, car il est très strict et restreint. Vous ne devriez pas faire sans consulter votre médecin. Vous aurez besoin de votre supervision pour éviter de compromettre votre santé.