Le longane, une faible consommation de fruits de calories et bon pour votre alimentation

Le longane, un fruit avec beaucoup de fibres, idéal pour votre santé

Vous voulez en savoir un fruit asiatique spectaculaire appelé longane? Il a très peu de calories, est similaire à litchi ou de litchi et vous pouvez intégrer dans votre alimentation quotidienne sans aucun problème. Lisez la note et apprendre à le connaître.

Le longane est un fruit asiatique pas bien connu en dehors de ce continent. Litchi familiales, mais avec un goût amer, il est aussi connu comme le fils du dragon pour leur semblables à ceux d'un oeil lorsque les caractéristiques de pelage. Il peut être utilisé dans diverses préparations, des soupes et des jus de fruits et de salades dessert. Il est difficile de trouver fraîchement sorti de l'Asie, car après la coupe ne prend pas longtemps, mais vous pouvez acheter à sec, desséché et même en conserve.

Contenu nutritionnel de longane

Son contenu nutritionnel, dans le même temps de fournir quelques calories rend longane idéal d'incorporer des fruits dans votre alimentation.

Calories: 100 grammes longane a 60 calories, et d'être si petit et léger, 100 grammes sont nombreux fruits. Pour vous donner une idée, chaque longane pèse environ 3 grammes, fournissant 2 calories. Vous pouvez manger le matin dans le cadre de votre petit déjeuner ou une collation en milieu de matinée pour satisfaire la faim, en plus de son intégration dans les plats mentionnés ci-dessus.

Ce qui apporte le longane

Mais sur un régime alimentaire n'a pas d'importance que les calories, mais il a aussi la nutrition, car en plus de perdre du poids, faire sainement. Les vitamines A longan, B et C, fer, phosphore, potassium, zinc, magnésium, protéines, hydrates de carbone et de fibres. Aussi goût amer aux notes sucrées rend acceptable et agréable.

Votre contribution permettra d'éviter souffrent de l'anémie en fer, magnésium agit en relaxant les muscles et vous aide à produire l'énergie nécessaire à votre journée. Le phosphore intervient dans la santé de vos os et les muscles. Et qui apporte des vitamines améliorer votre système immunitaire et rendre votre peau à rester jeune et radieuse.

Dans les comptes définitifs, un fruit très bénéfique que vous pouvez intégrer dans votre alimentation sans aucun problème.

Comment manger longane

Hydrates conserve longane ou l'utiliser.

Vous pouvez ajouter dans les smoothies multifruta avec orange, pamplemousse, mangue, pomme, banane, fruits que vous aimez.
Vous pouvez également créer délicieuse salade d'avocat, tomate, carotte, feuilles de toutes sortes et des noix.
Vous pouvez l'incorporer dans les soupes (hydratation de la longane directement dans le pot), salades de fruits et bien d'autres choses.

Autres fruits similaire dans votre alimentation peut vous aider

Pour découvrir plus sur le monde de fruits asiatiques qui peuvent vous aider à perdre du poids? Alors ne manquez pas ces options. Derrière cette exotique, il ya beaucoup de saveur et d'excellentes propriétés.

Le litchi curieux. Ce fruit est très similaire à longane vous venez de rencontrer. Tambos, plus il se déshydrate frais ou en conserve, au moins dans ces parties du monde.

La carambole laxatif. Un fruit riche, qui est aussi bien dans les pays tropicaux, il a la qualité d'être un peu laxatif et purifiant. Allez-vous à perdre de savoir?

Le mangoustan particulier. Ce fruit est excellent à intégrer dans le régime alimentaire. Il a beaucoup de fibres et antioxydants énormément. Et il a une façon très, très curieu